前段时间，微博热搜出现#精神内耗严重的表现#这个词条，为此，很多网友都就自身情况聊起了自己的神经内耗，种种表现很多人都有所共鸣。
“明明没干什么，但就是特别累？”
“觉得有很多事应该去做，却感觉没精神、没力气行动不起来？”
“每天脑子里装着好多事，却根本捋不清头绪？”
“手头工作还没做完，那些没到跟前的事，是不是已经开始让你焦虑？”
通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架，能量更多地消耗在心里的摩擦上，而非对外的行动上，心累得很。
为什么会形成精神内耗？
有人说，内向、对自己不自信、内心敏感、没有认清真实的自己、对自己高要求、高估周围人对自己的关注度、过多的负面幻想、总把想法落到过去或未来的事情上......都会形成精神内耗，其实除了自我内在情绪，外界的多重压力、环境因素、不可抗拒的压力也会让人把精神能量花费在思想斗争上。
百度健康曾发布的《2020国人健康搜索大数据》中，就显示年轻人的情绪问题居于前列。
从瑜伽的角度来看，精神紧张、情绪低落、自我对抗、敏感多疑、对任何事提不起兴趣都是与自己失去连接的表现，所以解决精神内耗的办法除了是接受真实的自己外，在发现自己有精神内耗的倾向时，可以采取瑜伽的方式进行缓解。
我们都知道瑜伽不仅仅是作用于肌肉层面，更作用于心理、精神层面，帮助我们重新与自己建立联系，去感知自己的身体，感知我们内心深处的恐惧与真实的渴望，当我们开始观察自己、关注自己的时候，才能真的理解自己，和自己和解。
所以，今天编者要给大家介绍一种新的练习方式——「复原瑜伽」。
复原瑜伽是一种充满喜悦、温和的且有深度治愈和冥想练习的瑜伽。它提供了一种快速平静神经系统的捷径，帮助运作身体内的连接组织及内在系统，在复原瑜伽中，我们的每一次呼吸都是有意识地解开症结的过程；同时通过比较放松的体式练习来恢复急躁、忧郁的身心并重拾健康的状态。
复原瑜伽其实也是一项需要投入大量专注力、耐心、技巧、勇气和同情心的高阶习练，可以成为一条通往唤醒自我觉知、洞察力、内心灵魂成长的深度蜕变之路。
所以在习练时，一定要慢下来，彻底放松，回归自我，并且一定要抛开任何想要强烈拉伸或加深体式的预设目标。
Jillian Pransky
复原瑜伽的专业导师，著有《深度聆听：平静身体、清理思绪与敞开心灵的疗愈练习》一书，同时也是一名资质认证的瑜伽理疗师，教授正念瑜伽冥想二十余年，如今在世界各地讲学。
正如前面提到，复原瑜伽是一项需要高度投入的高阶习练，所以跟随专业的导师入门，会让你更加容易体会到复原瑜伽的益处。
由Jillian Pransky主导的【复原瑜伽】课程现在正在预售中，这个课程一共有4周的内容：
√第一周就是教授我们复原瑜伽的基础，教我们在家里如何开展修复练习；
√第二周将学习如果通过体式为呼吸创造更多的空间，让呼吸在身体中来去自由；
√第三周学习释放脊柱的紧张，放松神经系统；
√第四周则学习能让我们提升能量转换心情的呼吸法和体式。
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这几周的内容都是由体式、呼吸法与冥想相结合的，让我们收获身心整合的有效方法。
练习复原瑜伽，你会发现相比阳性的动态练习，复原瑜伽更接近冥想，在有支撑的体式下、在老师的引导下，体验冥想式的修复练习。
这种尽量减少努力但实际能带来真正好处的复原瑜伽练习，适合每一个出现疲惫的人，适合精神内耗的人。如果你也曾经有过精神内耗的情况，复原瑜伽就是一种帮你找到真正自己的途径。
目前【复原瑜伽】课程还有优惠价，别错过给自己身心灵一次彻底松沉的机会哟。
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