Pilates
什么是普拉提？
很多人说普拉提是核心运动，也有人说是舞蹈......
还有很多人说普拉提是瑜伽，他们也不太分得清瑜伽和普拉提的区别。
那，普拉提到底是什么呢？
这是普拉提新手要享受第一堂课所需要知道的。
普拉提（pilates）是一种低冲击力（low-impact exercise）的运动，目的是增强肌肉（控制），同时改善形体姿势和柔韧性，达到身体平衡。
普拉提的动作倾向于专注核心，强调对核心肌群的控制，加强本体觉知力，练习也能在你身体的其他方面发挥作用。
不管怎么练习，你都可以期待这些涉及到流畅、精准的动作和呼吸控制。
因为这是普拉提的创始人，约瑟夫·普拉提（Joseph H.pilates）先生，通过自己对瑜伽、禅宗冥想和运动科学的探究，以及各种锻炼方式结合创新出来的。
▲约瑟夫·普拉提（Joseph H.pilates）
这也是为什么大家会觉得，其中的一些动作是瑜伽体式或者像体式变体，呼吸控制法也有异曲同工之妙。
约瑟夫·普拉提自小体弱多病，患有风湿热、哮喘和佝偻病，并长期被脆弱的呼吸系统困扰着。为了摆脱自己健康的各种问题，他勇于尝试各种能强化身体和意志的锻炼，其中包括瑜伽、力量训练、拳击、滑雪、摔跤以及体操等。
1914年，第一次世界大战爆发，之前为躲避德国军队的征兵而移居英国的约瑟夫·普拉提作为德裔侨民被羁押在马恩岛（Isle of Man）上的一所集中营里。
正是在被羁押期间，他创建了一系列的垫上运动，也就是后来我们熟知的普拉提垫上运动体系的雏形，他带领伙伴们每天进行训练，并因此成功躲过了1918～1919年间的大流感爆发。
这也使他赢得了注意，于是得到了在一所军营当实习医生的工作。而在负责多位病人的工作促使了他发明了第一个器材-凯迪拉克（Cadillac）。后来他又相继设计了各种其他的辅助训练器械。
▲凯迪拉克（Cadillac）
20世纪90年代，社会大众认识到普拉提的科学性和先进性，在那个时代，约瑟夫·普拉提已经成为一个健身界的标志性人物。
遗憾的是，1966年1月，他的工作室所在的大楼发生火灾，当时普拉提的工作室也未能幸免遇难，毁于那场大火。已经86岁的约瑟夫·普拉提在投入抢救中不慎跌倒在烧毁的地板上，因此被困在火中，随后被及时赶到的消防人员救了出来，但由于已经吸入了大量烟雾引起肺炎。次年，并发症夺去了他的生命，普拉提先生辞世，享年87岁。
时至今日，作为他生命的遗产——普拉提运动已经成为当下流行的健身和锻炼系统在世界各地发展。
近些年我们看到很多明星都加入了普拉提的运动，比如孙俪、莫文蔚、詹姆斯等。
▲孙俪微博晒图
图中的“床”就是前面提到的Cadillac现代版。
不过，为了大家更方便学习、更容易入门，今天给大家带来的，是不需要器械帮助的普拉提垫上运动课程。
练普拉提，离不开核心力量的运用。
普拉提的原则之一是专注于身体核心的工作，它将有助于帮助你的脊柱、骨盆对齐、肩膀的位置，合适的姿势等恢复健康状态。适用于任何年龄段人群，尤其是缺少运动、长时间面对电脑的上班族。
『普拉提入门与提高之核心训练』课程便是以增加核心控制为主，改善姿态，提高安全运动的意识感。
大部分身体损伤问题都来自于身体姿态不对称，当你的核心加强了，你会发现其他的问题也在不断练习中得到了改善。
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