我们都知道阿育吠陀的好处，但很多人对阿育吠陀的了解还是比较少的，在印度，阿育吠陀已经流行几千年并且被无数印度传统家庭使用着。现在在我们身边，也有越来越多的人将阿育吠陀应用到生活中了。

今天编者就给大家介绍一些日常生活中的阿育吠陀应用，这些天然的疗法可以解决常见的健康问题，而且所需的这些材料都是厨房常见的。

伤风感冒

阿育吠陀认为，伤风感冒是水能与风能失调，身体不断地累积过多凉快而潮热的水能特性，造成充血和流鼻水，同时可能风能过剩，因此胃火降低，导致受寒，食欲不振或消化不良。 

姜是伤风感冒的最佳疗法，姜一份，肉桂一份，柠檬草两份，将一茶匙上述配方浸泡在一杯热水中大约十分钟，然后过滤，可加些蜂蜜增加甜度，如果一天饮用几次这草药茶，有助于调理伤风感冒，充血阻塞，流行性感冒。 

咽喉痛

「咽喉就像一张网，能捕获所有进入口腔和鼻腔的病菌。」阿育吠陀瑜伽专家Larissa Hall Carlson 说。

根据发表在《美国预防医学杂志》（American Journal of Preventive Medicine）上的一项研究，用温盐水漱口可以帮助清理黏液和病菌，甚至能预防上呼吸道感染。

Carlson 建议用 1/2 茶匙海盐和半杯温水制成的盐水漱口，将它作为一项预防措施，每周使用两到三次；若有咽痛迹象就增加到一天一次。

咳嗽

蜂蜜和姜黄制成的膏剂是一种古老的阿育吠陀疗法，可以清咽止咳。Carlson 解释说：「姜黄是一种抗炎和抗菌剂，蜂蜜有温煦和刮肠的作用，能带走多余的黏液。」

把等量的蜂蜜和姜黄粉混合，并搅拌成糊状，每三小时服用一茶匙（用温水送服），直至咳嗽消失。如果你不喜欢姜黄的味道，可以只用蜂蜜。

根据发表在《替代和补充医学杂志》（The Journal of Alternative and Complementary Medicine）上的一项研究，蜂蜜比普通的非处方止咳药更能帮助儿童止咳。

消化不良或胃痛

最快速的缓解良方就隐藏在厨房中——将 1/2 杯小苏打加入一杯常温水中，小口喝下去。

纽约市综合营养学院（ Institute for Integrative Nutrition ）综合营养学健康教练 Maria Marlowe 解释说，当胃黏膜与胃酸之间的黏膜屏障因感染、酒精或刺激性饮食而暂时遭到破坏时，消化不良和胃痛就会时常发生，而过多的胃酸也会引起不适。小苏打中的碳酸氢钠能起到抗酸的作用。

胃肠胀气

一杯姜茶可以缓解胀气，因为姜有助于放松胃肠系统，减少气体的产生。切两到三片生姜，浸泡在开水中 5 分钟，冷却后啜饮。

Marlowe 说：「在进食能引发胀气的食物（如豆类）前 10 分钟，吃一点苦的东西，比如一杯苹果醋或者一把芝麻菜。味觉感受器尝到苦味后会刺激胃部产生更多的消化酶、胆汁和胃酸。」

脚部异味

要想去除脚部异味，可以制作一盆能杀灭致臭菌的泡脚水。Natural Choices for Women’s Health一书的作者、营养学博士Laurie Steelsmith建议，将一杯白醋倒入一桶约600毫升的温水中，浸泡足部10分钟。“醋酸具有抗菌的特性。”Steelsmith说。

另一种选择是用红茶泡脚。红茶是一种收敛剂，能缩小汗腺开口。而且茶中的单宁具有抗菌作用。在一个杯子中放入两个茶包，加开水浸泡，再用约600毫升的温水稀释后，就可以用来泡脚了。

★以上天然疗法仅供参考，如病症得不到缓解，请及时寻求医生的帮助。 

其实还有很多跟瑜伽、呼吸和冥想相关的阿育吠陀应用，都是很方便实践的，我们不仅要了解这些应用，还要了解这些应用背后的原理，这样当出现其他的症状时，我们可以让自己为自己疗愈。

在John Douillard博士和阿育吠陀瑜伽专家 Larissa Hall Carlson 主导的【阿育吠陀瑜伽习练与生活应用精品课】里面，老师们就会通过讲解阿育吠陀的法则让我们理解我们是如何运作的、如何从阿育吠陀的角度将瑜伽练习、呼吸控制法、冥想、清洁净化、改变饮食习惯应用到日常生活中是如何做到把自己照顾更好的。

比如老师在课堂上介绍的五种强化消化系统的草药，其实都是我们常见的食材，很多人的厨房中也有。 

就是通过这些简单日常的方式让我们了解阿育吠陀、应用阿育吠陀，让我们都变得更好。

如果你想在老师的手把手教导下入门并将阿育吠陀应用到瑜伽习练和日常生活中，不要错过这个课程哦。

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注：本文内容部分节选自《瑜伽》杂志

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