目前，世界上绝大部分针对女性生理特点而开始的女性瑜伽，都直接或间接源于Geetaji的教学，瑜伽的光芒，从此照耀着女性的世界。

今天，我们就来和大家聊聊Geetaji及她指引的全球女性全面身心健康的女性瑜伽。

Geeta S·Iyengar

Geetaji，艾扬格大师长女、印度普纳总院院长、被誉为全球女性瑜伽泰斗。在很多习练者眼中，Geetaji是如明月一般的存在。

事实上，Geetaji走上瑜伽之路，一开始并不是意愿之中的。

艾扬格大师在为Geetaji《艾扬格女性瑜伽》一书作序时曾提及，Geetaji在十岁的时候不幸患上严重的肾炎，不得已之下开始通过严格的瑜伽习练自救，在这之前，对瑜伽修习并未表现出任何的爱好或意愿。

接触瑜伽，才懂瑜伽的美好。Geetaji成为了虔诚的学生，经过多年瑜伽练习，她不但精通印度哲学、医药学和瑜伽经典，完整地继承了艾扬格瑜伽体系，还成为其父亲最出色的学生之一。艾扬格瑜伽 • 传承

在母亲的鼓励下，Geetaji自身从女性这一角度出发，历时数十年，系统化地梳理、总结以及结合现代医学阐发了女性瑜伽奥义。对于女性为什么需要瑜伽，她在书中说道：

尤其现代社会生活节奏加快，职场竞争激烈，女性面临的工作及生活中的压力、承担的生育及教育子女的重要任务，使女性对良好的身体健康与心理和谐需求更大。

特别是女性从青年到中年最后到老年必经的三个重要阶段：月经期、怀孕和分娩期、绝经期。

这三个阶段都是女性生活中充满磨练的时期，并具有里程碑式的重要意义。Geetaji针对每个阶段女性的生理及心理不同的变化，给出相应的每个阶段的体式习练方式。

女性能够通过瑜伽体式和调息法练习获得稳定的身心状态，改善器官的功能失常，使身心恰到好处地放松和休息，确保正常的生理周期、安全地度过孕期、以平稳的状态度过更年期。

心理的紧张和压力通过练习体式和调息会得到缓解，精神状态也将从消极变得积极。

如此，女性得以以和谐平衡的状态面对生命中每个阶段的转变，这便是女性的救赎。

Geetaji在普纳总院的女性瑜伽课堂上

『第二届中印瑜伽峰会』中，Geetaji率领艾扬格流派其他优秀瑜伽导师将这些智慧的结晶带到了中国。

Geetaji在第二届中印瑜伽会授课现场

在课程中，Geetaji讲解了呼吸控制法如何在女性瑜伽中的运用，对女性不同阶段、身心中起到怎样的作用。

如何在仰卧束角式中更好地控制呼吸

比如在仰卧束角式中，通过呼吸更好地流动，让身体舒缓下来。

课程中是有毛毯支撑的仰卧束角式，毛毯是为胸腔服务的，这样胸腔是获得打开的。

Geetaji强调，在仰卧束角式中，胸腔是提起来的，腹部是低下去的，腿是更低的，头是垫起来的，这种从头到腿的流动方向，才会让大脑变得更安静，呼吸也就平缓了。

在这个状态下，再调整细节，侧胸腔是打开的，而胸椎是向内提起来的，收进身体里的，头和颈保持笔直的状态，于是整个身体又在为更好的呼吸服务。

除此之外，Geetaji围绕女性瑜伽与呼吸控制法，展开了更为深入的体式与呼吸法讲解示范。这对习练者来说都是一次全新的体验和提升。

虽然Geetaji对艾扬格瑜伽的发展及教学献尽一生心血，但她却始终以“教授父亲创立的体系”自居，她在接受媒体采访时说过：“Guruji在这条道路上的熠熠光芒已经为这个体系的正确性和真实性正名。他的圆满状态和经验已经成为我们的一束光。”

可是Geetaji，您不知道，您也是照亮女性瑜伽之路的一束光，使越来越多的女性收获身心平衡、健康从而走向永恒的幸福。

向Geetaji致敬。