你每天上下班的路上需要花费多少时间呢？

低于30分钟？1小时左右？还是超过1小时甚至2小时以上？

根据编者身边的同事，单程30分钟内的还是少数，编者自己单程通勤至少需要1小时，一些住得远的的同事每天都是要花费2.5小时的时间在路上。

当然这样的现象不止广州，北上深乃至全国，承受超过60分钟以上极端通勤的，大有人在。

据中国城市规划设计研究院发布的《全国主要城市通勤时耗监测报告》显示，36分钟，是全国主要城市通勤人口的单程平均时耗。其中，超大城市平均通勤时耗41分钟，特大城市37分钟，Ⅰ、Ⅱ型大城市分别为34、33分钟。

很多时候我们通勤路上并不是那么幸运的有座位，经常需要站立一路，每天如此，有时候脚底板都会发痛。

脚部作为人体重要的负重器官和运动器官，拥有着数以千计的神经末梢和血管，然而脚部的保健却没有得到重视。

试想自己每天回到家，有没有给脚部好好的按摩过？有没有像手部一样给它润肤？

脚底和脚踝、膝盖都是长久站立时容易劳损的区域。

像足弓，我们自己按摩时用拇指在脚掌下方的脚弓上施加轻微的压力。将一个拇指顺时针移动，将另一个拇指逆时针移动一个小圆圈。这样按摩至少30秒钟，就能感受到脚部的放松和舒适。

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