你觉得一个好的瑜伽老师，会怎么说口令？

能将《瑜伽之光》里写的内容口述出来，没有遗漏指令，并且顺序正确？还是细致地讲解，根据每一个学员的练习情况做出指示？

都不是。

一个优秀的瑜伽老师能明确我们为什么希望学生做某件事，并在口令中确保他已经真正做到，而不是处于做到的幻觉中。

下面是一些优秀瑜伽老师说指令时的会有的表现。

给出指令的时机

非常关键

从给出语言指令开始，像发射炮弹般密集给出一系列指令，却不给学生时间去倾听和在身体上实施是不行的。

如果指令给得太快，学生也许听得到，但不一定有时间在身体上实施。但如果太慢，学生可能无法保持先前的指令，丧失了前一个指令，下一个指令也就无效了。

优秀的瑜伽老师，会观察学生的练习情况，在一个学生舒适的节奏中给出指令。

指令的顺序

至关重要

优秀的瑜伽老师不会仅凭借一时冲动或突发奇想，或根据在学生身上观察到的现象随意地给出指令。

比如学生在做三角伸展式（trikoṇāsana），你看到一个学生的腿没有转好，便针对腿部给出指令；然后你看到另一个学生上方手臂向后倾斜，便又针对手臂给出指令；接着你又针对后方腿给出指令。

单独来看，每一个指令都是正确的，但这种顺序造成了头脑的摇摆不定，因为它不停地从身体的一个部位跳到另一个部位。体式所要求的头脑的稳定（sthirata）将无从实现。

提前有做准备，

但教学从不复制

教师为课程做好准备是很重要的，但优秀瑜伽老师的备课，往往会围绕他所计划教授的内容。而不会单纯地背诵口令，或是将自己老师上课时的口令照搬过来。他会根据学生当时的状态和接受能力来给予指导。

他可能准备好了要教授的内容，但如果学生没有准备好，那他就不会继续教授准备好的内容。往往他会根据学生当时的能力修改他的教学和口令。

教学是教师与学生之间的持续对话，“对话”的形式是由教师给出语言指令和身体演示，然后这一切被学生听到、看到和做到。

而一位优秀的瑜伽老师往往擅长于这种“对话”，他们精通于内在沟通的艺术，更擅长在于学生的沟通中细致观察，然后用迅速、精准、有效的指令带你舒服地完成练习。

可能作为瑜伽老师，你会发现学生指令听懂了，身体却不知道怎么做到。那么如何让学生更深层理解指令，从而有效作用于身体，下面这个课程会帮助你：