当我们体验着科技进步、社会发展带来的便利和先进，日出而作、日落而息的顺天应时生活已跟我们渐行渐远。

睡眠是人体免疫系统的“系统维护”时间，当我们晚睡熬夜，又要维持早起，身体就会很受伤——白天疲惫、注意力不集中、工作效率低下、情绪不稳定，等等。

而这样的“副作用”又会使我们陷入工作压力，还连带产生一系列的生活焦虑。

事实上，人体有自愈的能力，但它却时常被这些焦虑、压力、惰性的躯壳所掩埋。

西方“医学之父”、古希腊医圣希波克拉底（Hippocrates）就曾说：

“人体内就存在促进健康的自然本能，相当于每个人身体里面都有一位医生，我们只要协助他工作。”

这个自然本能、医生，就是我们的免疫系统。

免疫系统的构成

当下我们需要做的就是激发这种自愈能力，让身体的本能恢复健康状态。

“一天之计在于晨”，现在我们越睡越晚，越起越晚的情况下，若能调整作息，把握好早上的时间习练，会让你获得一天的能量。

特别是周末，许多人在工作日睡眠不好的时候，经常会安慰自己，在周末睡个懒觉补回来吧！

这不是明智的选择。

科罗拉多大学博尔德分校发表在《当代生物学》（Current Biology）杂志的研究表明，周末睡懒觉“不足以减轻我们在睡眠不足期间所经历的负面影响”。通过补觉的方式弥补缺觉，然后再回到糟糕的睡眠习惯反而会使睡眠变得更糟。

早上起床后是练习瑜伽的最好时机，摊在床上一晚的身体极度需要唤醒拉伸，如果你是赖床人士，那更需要练习，让身体醒来了，意识跟着就清醒了，就不会有起床困难症了。

而且在夜间睡眠过程当中碳水化合物已经被当做能量来源消耗很多，如果清晨运动，那么直接消耗的就是人体内的脂肪，对于减肥和清理肠道、促进新陈代谢也是非常好的。

早上起来，来一节瑜伽早班课，为这一天设定下积极的基调。

跟随艾扬格大师研习瑜伽已有 50 多年的Father Joe（神父），有着渊博的医学知识和瑜伽智慧，并常年教授免疫力低下的人群，包括艾滋病患者和瘾症患者。

神父曾提到，在我们的胸骨后侧有一个非常重要的免疫工厂——胸腺，我们可以通过很多体式的习练，开发胸骨这个区域，刺激到胸腺以开发我们的免疫力。

在早班课中，神父也将提升免疫力的知识点糅合进体式序列中，并引导我们向内进入到身体的内在——呼吸层。

课程共6节，总时长9小时，可持续在周末进行交替练习。

让我们跟随神父在不同的体式练习中，深入觉知肌肉、骨骼、组织细胞、器官、神经系统……逐渐触达意识和内在的真我，在平稳的呼吸中获得全新的身心疗愈吧~

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