今天你自律了吗？
对于各位「熬汤人」来说，这句话的言外之意应该是：今天你「阿斯汤加」了没？
严格的体式要求，严格的顺序排列，严格的练习时间，严格的......往往让很多没有开始阿汤，或正在观望的人望而生畏。
毕竟，自律，真的是一件很难的事。
但「熬汤人」却对此甘之如饴，乐在其中，这是为什么？
“一旦你体会到阿汤的魅力，就很难再从里面抽离出来了，对身体的控制、对内心浸润是难以言喻的，所以严格反而是一种享受。”
“不是有那句话嘛，自律使我自由，每天像吃饭一样自然的阿斯汤加习练让我获得了自由。”
“阿斯汤加的修炼就像熬汤一样，只有当你按照要求、步骤、佐料做好前面的铺垫，才能在最后品尝到真正美味的骨汤。”
而不像对过程、细节的严格，阿斯汤加在人的年龄、性别等方面是很包容的。
只要你想开始，就可以从一张白纸开始练习，不需要其他瑜伽习练作为铺垫，根据规定好的练习框架，去不断观察呼吸、身体和心态的变化，享受其中就好。
不过，要想让这张白纸变得精彩，第一序列是基础，是台阶，是高处的必经之路，所以掌握好、掌握牢「基本点」是必须的。
所以，我们邀请到了有 30 年阿汤教学经验的海外名师 —— Lauren Peterson。和大家一起开始阿斯汤加第一序列的学习、练习和进阶。
10 节课程，不仅完整呈现了第一序列所有的体式动作，更涵盖了倒立、后弯、穿越等进阶的要点、方法。
有练习，有精讲。有技巧的传授，也有老师自己习练和教学经验的分享。
不管是对于想要入门阿斯汤加的人，有一定阿汤基础的习练者，亦或是瑜伽老师，都非常推荐。
保证会让你（们）收获与众不同的学习 + 练习感受，离第二序列（或更高序列）的目标更进一步！
30 多年阿汤教习经验
为数不多的第四序列女性习练者
不同于其他流派，阿斯汤加是以“99% 的练习 + 1% 的理论的实操性”教授体制著称。
换句话说就是，阿汤的学习不需要教科书和填鸭式的理论，老师的示范和纠正就是教材，学生的身体就是笔记。
所以，在这套课当中，老师会通过自己的身体带领大家进入到具体体式的练习，引导大家觉知不同阶段呼吸、身体、心态的变化，完成这场“自我的练习”。
▶ 老师经验传授示范
好的示范和纠正能让练习事半功倍，本套课程的老师 Lauren 就是「优秀示范」本人 。
在阿汤领域深耕超过 30 年的她，专业能力很强，实战经验更是丰富，跟随她练习的学员是这样评价的：
老师的课充满哲理，但那些哲理又简单易懂，让你可以在不断的练习中得到实在的提升；
老师教授的并不是浅显的瑜伽和体式的知识，而是更深层次的生命体验和感悟，所以她的课总是让人意犹未尽；
老师多年教学经验和技巧的传授给我的教学带来了超多启发，让我的课堂有了质的提升；
......
所以，当你来到 Lauren 的课堂去听、去做、去感悟，一定能够收获多多。
并且老师还是迄今为止为数不多的，练习到第 4 序列的女性老师，对阿汤有了解的人应该都知道，这可是相当厉害的。
大家初试阿汤后的困惑，进阶路上的瓶颈，以及深入阿汤的心路历程她更加懂，也能给到大家更有针对性，更有用的解决方案。
第一序列完整习练引导
高难体式进阶的实用技巧
外在的练习最终要内化，变成呼吸法，变成冥想，变成直驻心意的波动。
在本套课程的学习中，我们将跟随 Lauren 老师从第一序列拜日式开始，逐步进入到站姿、坐姿以及最后体式的练习。
当跟随老师完成、掌握第一序列的体式和内在之后，会进入到难点突破的部分。
包含拜日式的正确练习，跳跃、倒立、后弯等高难体式的具体技巧及教学口令等等。
比如：
❌ 在Chaturanga四柱时，会手肘向后、肩膀垮塌，要怎么解决。
❌ 向前穿越时，直腿/交叉腿的误区点分析。
每一个细节要点都会给到详解 + 演示 + 指正，让你突破瓶颈和误区，轻松进阶。
如此的课程安排：
| 对于初阶学习者，能够以最地道的方式入门阿汤、认识阿汤，避免错误习练，找不到门路；
|对于中高阶练习者，可以学习跳跃、倒立、高级后弯的技巧，更快更好地实现能力的进阶；
| 对于实际教学者，则可以在练习、学习的过程中消化老师的经验与方法，复制或融入自己的经验到具体教学中。
不管从哪个方面，都是非常有含金量的存在，「熬汤人」人手一份不出错！
靠谱、实用、难得阿汤精品课
扫码即刻入场
▼
