垫上普拉提教学提升课 - 杨梓

垫上普拉提教学提升课 - 杨梓

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课程介绍

课程目录

玩转垫上普拉提-快速掌握核心教学方法

视频课 | 1分钟

免费观看

第一节普拉提的运动原则：带你认知普拉提

视频课 | 12分钟

第二节普拉提的呼吸模式：正确&错误呼吸模式分析

视频课 | 17分钟

第三节普拉提的基础序列：垫上经典动作正确运用

视频课 | 35分钟

第四节普拉提核心训练：普拉提基础训练动作

视频课 | 35分钟

第五节腹部强化性训练：腹部核心激活，进阶马甲线

视频课 | 21分钟

第六节脊柱灵活性训练：建立健康脊柱，脊柱年轻减龄10岁

视频课 | 39分钟

第七节肩带稳定性训练：强化肩背肌，专项激活上肢力量

视频课 | 31分钟

第八节背部发力性训练：增加背部肌肉感，练出性感蝴蝶背

视频课 | 24分钟

第九节臀腿组合式训练：臀腿黄金动作，协调臀腿比例，美臀又瘦腿

视频课 | 31分钟

第十节全身整体性运动：增强肌肉力量，保持优美的肌肉线条

视频课 | 31分钟

第十一节拉伸延展性训练：提升身体柔韧弹性，身姿轻盈元气十足

视频课 | 21分钟

第十二节口令的运用/课程的编排：提升教学能力

视频课 | 15分钟