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旷雪梅-十堂减压冥想课 (音频课程)
旷雪梅-十堂减压冥想课 (音频课程)
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第一节 呼吸基础:横隔膜呼吸
视频课 | 19分钟
免费观看
第二节 呼吸觉知练习
视频课 | 11分钟
第三节 紧张肌肉的完全放松法
视频课 | 14分钟
第四节 日常简单冥想法
视频课 | 11分钟
第五节 午间有意识的睡眠
视频课 | 17分钟
第六节 工作间隙快速放松法
视频课 | 7分钟
第七节 黄昏漫步冥想
视频课 | 13分钟
第八节 缓解压力快速修复法
视频课 | 9分钟
第九节 情绪急救冥想
视频课 | 8分钟
第十节 改善睡眠冥想
视频课 | 10分钟
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